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黃扁豆紅薯湯的做法及營養(yǎng)價值

黃扁豆紅薯湯的做法

扁豆紅薯湯的材料:

干的小黃扁豆290克,水600毫升,黃粉1/4茶匙,紅薯1個,去皮,切成3厘米見方的塊,植物油2湯匙,分兩次用,洋蔥1個,切碎,番茄1個,切碎,新鮮青辣椒3個,去籽,切細粒,鹽、新鮮黑胡椒粉適量,新鮮香菜2株,切碎,裝點用
 

黃扁豆紅薯湯的做法:

1.用自來水淘洗扁豆,瀝干水。把扁豆,600毫升水,姜黃放進湯鍋里,用中火煮沸。蓋上鍋,把火調(diào)小,煮至扁豆變軟,大約30分鐘。
2.在煮扁豆的同時,把紅薯塊放在蒸鍋里,隔水蓋上蒸15分鐘,至紅薯剛開始變軟(時間會因火的大小而不同)。把紅薯拿出,放進扁豆鍋里,一起用勺壓成泥,備用。
3.炒鍋放中火上,倒入一半量的植物油預(yù)熱。加洋蔥,炒至淡黃色,約1-2分鐘。炒入番茄,青辣椒,鹽和胡椒粉。繼續(xù)炒3至5分鐘。加入另一半的油,小扁豆泥和紅薯泥,炒勻。根據(jù)需要加適量的水以達到理想的稠度。繼續(xù)煮至湯變稠,內(nèi)容物融合即好。用香菜或小蔥調(diào)味點綴,趁熱吃。
 

黃扁豆紅薯湯的做法》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/food/94907/

更新于:2014-06-17 16:45:14

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