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酪梨醬辣豬肉餅的做法及營養(yǎng)價(jià)值

酪梨醬辣豬肉餅的做法

用辣椒、香菜、小茴香調(diào)味的豬肉餅,配以加入檸檬汁或萊姆汁的酪梨醬,富含維生素B族、E及鋅,作為午餐或晚餐菜肴,均不失為上佳之選。

酪梨醬辣豬肉餅的材料:

葵花籽油3湯匙,大蒜2瓣,小洋蔥1顆,新鮮紅辣椒或青辣椒2根,香菜(芫荽)末1茶匙,小茴香末1茶匙,新鮮香菜(芫荽)1小把,豬肉末500克,小雞蛋1個(gè),鹽、黑胡椒適量,檸檬或萊姆(青檸)1個(gè),大酪梨(牛油果)1個(gè),配菜:,玉米片或墨西哥玉米薄餅
 

酪梨醬辣豬肉餅的做法:

1.葵花籽油一湯匙用平底小煎鍋加熱。大蒜一瓣去皮拍碎,洋蔥去皮切碎,均倒入鍋內(nèi)炒至軟。
2.辣椒帶籽剁末,留出一半做酪梨醬,另一半放入洋蔥。香菜末留出少許,與小茴香末一起下鍋拌勻。以文火燒3分鐘,至洋蔥等變軟但仍未變成棕色。
3.香菜洗凈瀝干,切成兩湯匙碎,不用切得太細(xì)。一半加入留作酪梨醬的辣椒中,另一半盛入大碗,并加入炒好的洋蔥、豬肉末、雞蛋、鹽、黑胡椒等。檸檬或萊姆上的蠟洗去,皮刨碎放入碗中攪拌,至餡料略軟。
4.剩余的葵花籽油燒熱。豬肉餡料分成4份,拍成肉餅。用中火每面煎5—6分鐘至熟透。
5.制作酪梨醬:用半個(gè)檸檬或萊姆擠汁,與辣椒末、香菜一并放入碗中。剩下的大蒜去皮搗碎也加入碗中。酪梨對切去核,挖出酪梨肉放入碗中。調(diào)味后,拌打均勻。
6.用廚用紙巾吸干肉餅中的油,與酪梨醬、炸玉米片或玉米薄餅一起上桌。

酪梨醬辣豬肉餅的做法》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/food/93386/

更新于:2014-04-04 18:10:41

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