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夏季什錦蔬菜鍋的做法及營養(yǎng)價值

夏季什錦蔬菜鍋的做法

夏季什錦蔬菜鍋的材料:

洋蔥2個,切成薄圈,大蒜3瓣,剁碎,茄子(中等大小)1個,切成厚片,西葫蘆2條,切成厚片,小黃南瓜2個,切成厚片,綠甜椒1個,去籽,切粗條,黃色甜椒1個,去籽,切粗條,紅柿子椒1個,去籽,切粗條,小番茄2個,切成厚片,橄欖油120毫升,月桂葉1片,切好的新鮮歐芹2湯匙,新鮮百里香4株,鹽和胡椒粉適量
 

夏季什錦蔬菜鍋的做法:

1.取一個大的有蓋的鍋,放入1 1/2湯匙的油,置于中偏低的火上預(yù)熱。加入洋蔥和大蒜,炒至洋蔥變軟。
2.另取一個大的煎鍋,置中偏大火上,放入1 1/2湯匙橄欖油,分批煎香西葫蘆,直到煎至各面稍帶棕黃色。鏟到洋蔥和大蒜的鍋內(nèi)。
3.用以上方法炒香所有剩余的蔬菜,每次炒一種,分成一批一批的炒。每加一次菜,就加1 1/2湯匙橄欖油。每批炒好后,就把它們添加到大鍋內(nèi)(像第2步所講的那樣)。
4.煎完后加鹽和胡椒調(diào)味;再添加月桂葉和百里香;把鍋蓋上,用中火燜燒15至20分鐘。
5.加入切碎的番茄和歐芹到大鍋內(nèi),再蓋上燜燒10至15分鐘。其間偶爾攪拌一下。煮好后取出月桂葉,棄掉。用調(diào)料調(diào)整味道后即好。
 

夏季什錦蔬菜鍋的做法》閱讀地址:http://www.osxg.com.cn/food/91040/

更新于:2013-12-10 17:12:08

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