涼拌甜菜根的原料：甜菜根；

　　涼拌甜菜根的配料：白熟芝麻；

　　涼拌甜菜根的調(diào)料：鹽、香油和白醋。

涼拌甜菜根的做法：

1、甜菜根洗凈，去皮 切成絲，把水燒開(kāi)甜菜根煮熟瀝干水份放入冷水中冷卻備用。

2、完全冷卻后的甜菜根放入少許鹽和雞精調(diào)勻，再倒入少許白醋調(diào)勻，放入冰箱冷藏2-3個(gè)小時(shí)（或是靜置幾個(gè)小時(shí)），裝盤前撒入炒熟的白芝麻即可。

　　家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：

1、普通的涼拌菜直接拌好即可，甜菜根甜度大，靜置時(shí)間長(zhǎng)能讓咸味更好的入味，這樣口味更佳。

2，靜置的時(shí)候最好是放入冰箱冷藏，這樣口味很爽快。

　　健康提示：

甜菜根中還含有碘的成分，對(duì)預(yù)防甲狀腺腫以及防治動(dòng)脈粥樣硬化都有一定療效。甜菜根的塊根及葉子含有一種甜菜堿成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和膽堿、卵磷脂生化藥理功能，是新陳代謝的有效調(diào)節(jié)劑，能加速人體對(duì)蛋白的吸收改善肝的功能。甜菜根中還含有一種皂角甙類物質(zhì)，它有把腸內(nèi)的膽固醇結(jié)合成不易吸收的混合物質(zhì)而排出。甜菜根中還含有相當(dāng)數(shù)量的鎂元素，有調(diào)節(jié)軟化血管的硬化強(qiáng)度和阻止預(yù)言血管中形成血栓，對(duì)治療高血壓有重要作用。甜菜根中還含有大量的纖維素和果膠成分，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)具有一種抗胃潰瘍病的因子功能。在醫(yī)療實(shí)踐中還有下瀉功能可消除腹中過(guò)多水分，緩解腹脹。由于含有鐵、銅、錳等元素，還能治療貧血及作風(fēng)等病。

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