微波薯?xiàng)l的原料：土豆

　　微波薯?xiàng)l的配料：番茄沙司

微波薯?xiàng)l的調(diào)料：橄欖油、鹽、孜然、辣椒面、糖、薄荷葉

微波薯?xiàng)l的做法：

1、土豆去皮，切成截面1厘米見(jiàn)方的條，切得太細(xì)，作成的薯?xiàng)l會(huì)口感太干。 

2、撒上鹽、孜然、辣椒面、少許糖、橄欖油拌勻，最后在撒一些干薄荷葉。如果想吃原味的，就只用鹽和橄欖油拌勻。 

3、用一個(gè)微波容器，這里用的是韓國(guó)三彩的鋼化玻璃容器，耐高溫。將拌好的土豆條放如容器中，微波高火叮3分鐘，取出把薯?xiàng)l翻個(gè)面，再微波高火叮3分鐘，取出，重新攪拌一下，再用微波高火叮4分鐘，就可以裝盤了。 

4、這個(gè)是沒(méi)放辣椒面，放了批薩草和芝麻的。

5、這個(gè)是原味的。

　　家常菜做法大全www.osxg.com.cn溫馨提示：

1、這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，而且少油，省時(shí)，適合給小孩子制作食用。口味還可以根據(jù)自己的喜好自由變換。

2、可以不放辣椒面，用批薩草和芝麻代替。

3、也可以做成原味的。如果想吃肯德基那種口感的就多加熱一會(huì)，薯?xiàng)l的表面有點(diǎn)干，再晾一會(huì)，就差不多了 。當(dāng)然不會(huì)完全一樣，不過(guò)口感上已經(jīng)很相似了，有所得必有所失，為了健康損失點(diǎn)美味還是值得滴。

健康提示：

1、土豆是胃病、心臟病患者的良藥和優(yōu)質(zhì)保健品；淀粉在人體內(nèi)吸收速度慢、是糖尿病患者的理想食療的主食與蔬菜；含大量的優(yōu)質(zhì)纖維素、有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用；含鉀量極高、每周吃5-6個(gè)土豆，可使患腦中風(fēng)的幾率下降40%左右。用新鮮土豆片反復(fù)涂擦脫發(fā)的部位，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)的再生有顯著的療效。

2、肌肉無(wú)力及食欲不振者、長(zhǎng)期服用利尿劑或輕瀉劑者多吃土豆能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀；土豆含有豐富的維C具有抵御壞血病的功效；土豆含有的鎂、鐵元素能幫助你擺脫→惡心、手足冰冷等癥狀；土豆高含量的蛋白質(zhì)、B族維生素可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力、讓思維清晰等作用；面色蒼白、食欲不振者最適應(yīng)吃土豆。

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