燕麥雜果沙拉的做法  

   

堅果可以補充一天的能量，所以別看這只是小小的一盤沙拉，能量肯定夠了。
核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。
酸奶和藍莓果醬調(diào)味非常棒，不吃酸奶的同學可以直接加果醬。
水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，
我準備了蘋果，香蕉，獼猴桃和橙子。

炒過的麥片非常香，顏色金黃，
直接吃都很不錯，加上水果堅果和果醬，嘿嘿，美味哦

不吃酸奶的可以不加，其實我現(xiàn)在就不吃了，但不建議加沙拉醬，因為沙拉醬的熱量太高了。
直接省掉這部分或者改成無蛋奶的自制沙拉都是不錯的。
至于無蛋奶沙拉醬的做法，基本分為兩種，即豆?jié){或豆?jié){粉+醋或檸檬汁+鹽+橄欖油攪拌。
再就是內(nèi)酯豆腐+醋+鹽+橄欖油攪拌乳化，也可以變化出多種口味。
可以拌沙拉的自制醬料其實非常多，以后可以介紹幾款，因為俺最近對這個蠻有興趣噠。

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