果蔬色拉的做法 菜系及功效：便秘食譜 美容菜譜 減肥菜譜 健脾開胃食譜 工藝：拌

果蔬色拉的制作材料：

主料：土豆（黃皮）150克,蘋果80克,香蕉100克,酸黃瓜100克,橙子100克,胡蘿卜100克
輔料：甜玉米30克,豌豆30克,洋蔥（白皮）50克
調(diào)料：色拉醬20克,胡椒粉2克,鹽3克

果蔬色拉的特色：

色彩艷麗，清香酸甜。

果蔬色拉的做法：

1. 土豆削皮洗凈，切丁煮熟；
2. 玉米粒和豌豆煮熟；
3. 蘋果削皮切��；
4. 胡蘿卜切��；
5. 香蕉切小塊；
6. 洋蔥切片；
7. 橙和酸黃瓜切片；
8. 將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

果蔬色拉的制作要訣：

也可用酸奶代替色拉醬。

健康提示

1.此菜開胃健脾，營養(yǎng)成分較全面。
2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饑餓吃得過飽，導(dǎo)致消化不良和體型變壞。孕婦每日所需的大部分維生素C、葉酸和鐵質(zhì)，應(yīng)盡量多地通過早餐提供，而在午餐和晚餐時(shí)予以補(bǔ)充。早餐食用谷類食物，新鮮水果和牛奶，能提供豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)。

食物相克

蘋果：蘋果忌于水產(chǎn)品同食，會導(dǎo)致便秘。
橙子：橙子忌與檳榔同食。

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