黃瓜雞蛋糙米粥的做法（營(yíng)養(yǎng)減肥兩不誤）

做法：

用到了：糙米、長(zhǎng)糯米、（糙米與糯米比例2:1）黃瓜、雞蛋、鹽。

步驟：

1、糙米糯米洗凈放到電飯煲中，加米的3倍的量的清水，煮，黃瓜切小塊、雞蛋打散。

2、鍋中放少許油，加入雞蛋略炒，嫩一點(diǎn)，盛起。

3、粥大概煮30分鐘左右就好了，拔電源燜5分鐘。

4、盛出適量煮好的粥倒入鍋中（當(dāng)然你可以直接在電飯煲里煮）。

5、放雞蛋。

6、加少許鹽調(diào)味兒。

7、放黃瓜，煮開(kāi)即可，黃瓜還是脆脆的。

Apple提示~

1、我一般都會(huì)放一點(diǎn)糯米，口感上會(huì)好一些，營(yíng)養(yǎng)也好一點(diǎn)，糙米跟糯米的比例大概是2：1，你也可以選擇不放糯米，口感差一點(diǎn)，不會(huì)那么稠，但減肥效果更好些。

2、可能有朋友要問(wèn)糙米不用提前泡嗎，不用，反正我都沒(méi)有泡的，用電飯煲煮的，30分鐘就很熟爛了。

3、粥你可以一次多煮一些，放冰箱，想吃的時(shí)候弄個(gè)黃瓜和雞蛋就行。

營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)：

糙米：含有大量膳食纖維和豐富的維生素B和維生素E以及一些微量元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以在一定程度上控制體重。

糯米：含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。

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