五彩蔬菜沙拉的做法(養(yǎng)顏去脂好沙拉減肥食譜)

以下是步驟圖

1 紅黃綠彩椒\紫甘藍(lán)\洋蔥,

將所有材料充分洗滌干凈(洗干凈很重要,因?yàn)橐�生吃�?彩椒和紫甘藍(lán)都帶點(diǎn)甜味的,洋蔥比較辣.可少放點(diǎn).洋蔥切絲后,用清水洗洗.這樣會(huì)不辣點(diǎn)。

2將所有材料都切絲.備用

3淋上點(diǎn)色拉醬,橄欖油,撒上點(diǎn)葡萄干就大功告成了,超級(jí)簡(jiǎn)單吧.

零失誤秘籍:

1 涼拌蔬菜,在洗滌時(shí)要充分,我們一般家里,洗好后可以用淘米水或者鹽水浸泡15分鐘,來(lái)起到殺菌作用.

如果不是有機(jī)蔬菜的話,能去皮的要盡量去皮.雖然說(shuō)皮上營(yíng)養(yǎng)很豐富,但是皮上殘留農(nóng)藥也比較多.

2 彩椒比較漂亮光滑,我們需要反復(fù)清洗.有可能是被打臘過的,我們要將臘洗去.

3 做涼拌蔬菜沙拉,要選擇安全可靠的蔬菜,可以是自家種的,可以是有機(jī)蔬菜. 原則是都要充分洗干凈.

4 蔬菜沙拉的味道不比水果沙拉好吃,很多家庭可能還不習(xí)慣.

你可以從少量開始,挑選口感好的.如:黃椒\紫甘藍(lán)\黃瓜\番茄等.

5在選擇醬的時(shí)候,我會(huì)選擇千島醬,味道比較好點(diǎn),如果覺得放普通沙拉醬,蔬菜吃不下去的話,也可以選點(diǎn)甜面醬\酸辣醬\千島醬等等,只要能促進(jìn)食欲就好.

6我們普通人群,每天適量吃點(diǎn)蔬菜水果沙拉,可排毒養(yǎng)顏,身體健康!

7 橄欖油沒有的話,可以用:色拉油\麻油\辣椒油.但是還是建議普通家庭備上一瓶適合涼拌的橄欖油!

任何涼拌菜,沙拉,兒童菜里,加上點(diǎn)橄欖油是非常不錯(cuò)的做法,對(duì)身體益處多多.

8 最后加一條,第一次吃,吃不下去,就用攪拌機(jī)攪打成汁吃吧,娃哈哈~~~~

或者您可以選擇折中的吃法,把蔬菜都綽下水,基本斷生再用沙拉醬拌著吃,味道會(huì)好很多,就是功效會(huì)略差點(diǎn).

《五彩蔬菜沙拉的做法》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/food/66810/