速耐指的是速度加耐力。速度訓(xùn)練能夠讓身體合理分配體力，而耐力通常用來衡量身體的忍耐程度。速耐訓(xùn)練是指訓(xùn)練身體能在相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間里保持著高速運(yùn)動(dòng)的能力，常見于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)需要速度與耐力相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)。

　　做訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)

　　訓(xùn)練之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)身體，舒展筋骨是很重要的，可以防止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候扭傷拉傷。

　　做訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)自己的年齡和身體素質(zhì)等情況，來選擇適合自己的訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　訓(xùn)練完畢后也要做一些放松運(yùn)動(dòng)，這樣肌肉才不容易酸痛，利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，也有利于訓(xùn)練的長(zhǎng)期持續(xù)性。

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