2024年二九時間：2023.12.31.-2024.1.8

2023年12月31日

2024年1月1日（元旦）

2024年1月2日

2024年1月3日

2024年1月4日

2024年1月5日

2024年1月6日（小寒）

2024年1月7日

2024年1月8日

二九簡介

二九指冬至進九后的第二個九天。即冬至日起的第十天至第十八天。民諺：一九、二九不出手。

冬九九中有個二九，是一種民間節(jié)氣。俗用冬至開始數(shù)及九九八十一日即為寒盡。

漢揚雄《太玄-圖》：玄有六九之數(shù)，策用三六，儀用二九，玄其十有八用乎？范望注：不正言十八而言二九者，玄之辭也。

二九要吃3果3肉

一、3果

1、梨子，很多人可能就會覺得，梨子直接吃會很冷，那么我們此時可以做一個梨子冰糖湯，梨子去皮切成大塊，放入到鍋里，加入少許的冰糖，燉好以后，再來一點枸杞，這樣同樣可以起到滋補的作用。

2、橙子，橙子就比較的常見了，而且它的水分比較的充足，我們買回來去皮以后，就可以直接吃了，它的維生素C很高，能夠補充人體所需。

3、冬棗，冬天是吃棗子的時候，甜甜脆脆，再加上價格也不是很貴，它同樣含有大量的維C，平時如果很少曬太陽的話，可以稍微多吃一點冬棗。

二、3肉

1、雞肉，雞肉是比較常見的肉類，它沒有豬油那樣膩，而且也比較的鮮嫩，營養(yǎng)成分容易吸收，我們平時做的時候，可以直接選擇做一道三杯雞，很簡單，放入醬油、豬油、還有米酒就可以了，然后按照自己的喜好，再放點辣椒或者是其它配菜。

2、鴨肉，鴨肉它的脂肪含量很低，營養(yǎng)價值卻很高，冬天本身比較的干燥，很多人容易上火，那么是比較推薦你吃鴨肉的。

買回來的鴨肉我們可以和粥一起搭配著吃，這樣會很熱乎，另外煮粥的時候可以放點香菇還有青菜進去，又可以起到解膩的作用，一舉兩得。

3、魚肉，魚肉的蛋白質(zhì)含量很豐富，而且它是一種老少皆宜的美食，選擇魚的時候，我比較推薦刺比較少的鱸魚或者是鱖魚，這樣把它清蒸，味道會相當?shù)孽r美。

做清蒸魚也不復雜，把魚打上花刀，稍微的腌制一下，用蔥姜花椒水，接著放入到鍋中去蒸，大概12分就可以出鍋了，再來上一點香菜，嫌味道筆記淡，也可以來一點蒸魚豉油。

如何養(yǎng)生

1、早睡晚起

在我國古代的醫(yī)術(shù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》有早臥晚起，以待日光的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來后，尤其是老人。

從中醫(yī)的角度，早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切，保衛(wèi)人體的安全。

2、護好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳，寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。

專家提醒，盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾；腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳。

3、越冷越要多喝水

人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。

如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用，能讓人神清氣爽。

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