波比跳對體能的要求較高，不適合新手，鍛煉的強大較大，患有心血管疾病的人群不宜做這個動作。在波比跳過程中，突然下蹲往后跳和起身的時候，核心肌群沒有收緊腹背部以及臀部，讓脊椎失去保護，很容易導致腰間盤突出。

波比跳壞處

波比跳對體能的要求較高，不適合新手，沒有新手可以做到一次性鍛煉20分鐘以上，但是新手可以進行循環(huán)訓練法來鍛煉。有心血管疾病和心臟問題的人不宜做這個動作。

波比跳過程中，俯臥撐時容易出現(xiàn)背超伸的狀況，特備是突然下蹲往后跳和起身的時候，導致這樣的情況主要是因為核心肌群沒有收緊腹部背部以及臀部。

運動時，讓脊椎失去保護，遠離中立位從而影響力量的傳輸。同時，如果大量的重復這樣的錯誤波比動作，等于反復的折疊腰椎，很有可能導致疼甚至是腰間盤突出的情況出現(xiàn)。

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