引體向上什么時候應該做負重練習
更新于：2023-08-29 12:29:01
當你可以連續做10個以上的標準引體向上動作時，就可以增加重力，進行負重引體向上練習了。
如果能做連續15個引體向上，那么此時引體向上的力量訓練就變成了耐力訓練，已經起不到有效的增肌作用。
所以能連續做10個以上就可以負重，15個以上必須增加難度了（負重是增加難度方法之一）。
《引體向上什么時候應該做負重練習》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0829/1282305.htm
更新于：2023-08-29 12:29:01
當你可以連續做10個以上的標準引體向上動作時，就可以增加重力，進行負重引體向上練習了。
如果能做連續15個引體向上，那么此時引體向上的力量訓練就變成了耐力訓練，已經起不到有效的增肌作用。
所以能連續做10個以上就可以負重，15個以上必須增加難度了（負重是增加難度方法之一）。
《引體向上什么時候應該做負重練習》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0829/1282305.htm