健身有必要吃肌酸嗎

當然不是必須的。如同任何其他補劑一樣，補劑無法代替飲食，肌酸不是神奇藥水，更不是大力水手的菠菜！

肌酸的主要作用：

提高運動表現，包括爆發力、耐力等，增強訓練效果；

同時肌細胞在吸收肌酸時，也帶給細胞更多的水份（水合作用），細胞體積由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促進了新肌的生長。

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