糖吃多了會得糖尿病嗎 應該如何預防糖尿病

什么是糖尿病

糖尿病是一組常見的以葡萄糖和脂肪代謝紊亂、血液中含糖量過高為特征的慢性病，是由機體胰島素絕對或相對缺乏所致。如果胰島功能好，攝入再多的糖也可利用、分解、處理，血糖也會保持在正常范圍內。

糖尿病是吃糖引起的嗎

并不是。

糖尿病和吃糖的關系，很多人都鬧不明白。有些人認為平時少吃糖，就可以避免糖尿病，而糖尿病就是因為吃糖吃多了，這個看法其實是不正確的。

吃糖多少和糖尿病沒有直接關系，患糖尿病的根本原因是分泌胰島素的胰島或胰島素發揮作用的組織器官出了問題，沒有足夠的胰島素去消化糖分。

如果胰島素分泌正常和作用正常，吃了糖也會被分解。糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因為糖吃的過多，而是因為機體無法利用攝入的糖。

正常人吃糖之后，機體很快會將糖分用來供能或者儲存起來，血糖濃度迅速降到腎糖閾以下。而糖尿病人吃糖之后，機體既無法利用糖，也不能把糖存儲起來，而是任其隨著血液來到腎臟。這時，血液中的糖比正常人的含量大得多，很容易就超過了腎糖閾，造成糖尿。

應該如何預防糖尿病

糖尿病的發生與遺傳有關，但遺傳因素在其發生原因里只占10%，另外90%與環境因素(包括飲食過量、運動量減少、肥胖、吸煙、酗酒、情緒壓力、環境污染等)有關。

遺傳方面的影響我們還無能為力，所能做到的是良好的生活方式。通過改變飲食習慣和生活方式，來預防糖尿病的發生。

比如減少攝入高糖高油等高熱量食物，堅持規律的運動，最好保持每天半小時到一小時的運動，以快走或慢跑半小時為宜。注意勞逸結合，飲食有節，每周保持3~5次的有氧運動，避免肥胖，每年檢查一次空腹和餐后兩小時血糖等。

溫馨提示

預防糖尿病很重要的一點是養成良好的生活習慣，而不是不吃糖或少吃糖那么簡單。糖尿病也并不可怕，接受規律的治療，改善生活方式并且定期體檢，也能正常的生活。

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