筋膜槍按摩可以達到減肥的效果嗎 筋膜槍對著肚子打可以瘦嗎

筋膜槍按摩可以達到減肥的效果嗎

不可以。

筋膜槍在放松腿部肌肉時，往往給人一種瘦腿的錯覺，但是從運動學、代謝機理上講，筋膜槍減肥沒有任何依據，在使用過程中并不會有脂肪和熱量消耗的情況，是達不到減肥效果的。如果想減肥的話，建議還是要采用科學合理的方式，例如控制熱量的攝入，并且要加強運動鍛煉，這樣才能起到更快更好的減肥效果。

筋膜槍對著肚子打可以瘦嗎

不可以。

筋膜槍一般只適用于肌肉軟組織，如腿部、手臂等部位，不宜用于脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，否則容易造成意外傷害，因此用筋膜搶對著肚子打是非常不正確的做法。另外還要注意筋膜搶也不能直接對關節進行沖擊，就如同直接把關節往石頭上敲，容易造成關節損傷。

筋膜槍的作用和功能

筋膜槍屬于一種軟組織康復工具，通過高頻率的震動來放松身體的軟組織，起到放松肌肉、減少局部組織張力、促進血液循環等作用，對于肌肉疲勞，或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛癥狀，能起到一定的舒緩效果。

但要注意

筋膜槍的作用力是比較強的，一般在同一個位置使用5分鐘左右，不要超過15分鐘，如筋膜槍在同一個部位用久了的話，不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會對肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感。嚴重的，還可能會引起肌肉痙攣，甚至肌肉受損等，因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業人士指導下使用。

筋膜槍適合不健身的人用嗎

不建議用。

長期缺乏運動的人不宜使用，因為不運動的人肌肉松弛，需要的不是更放松，而是鍛煉，對于經常健身的人，尤其是力量訓練者，而且訓練頻率較高，他們更適合使用筋膜槍。

對于有氧訓練者，個人更建議使用泡沫軸和筋膜球，整體更安全，同樣也可以達到筋膜槍的效果。

而平時很少健身或者基本不鍛煉的人群，更建議你去練練瑜伽當中的拉伸動作，比如：上犬式、眼鏡蛇式、嬰兒式、體前屈式等等，這些動作的幅度可以自行控制，在瑜伽墊上就能操作，更加安全有效。

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