今日出伏,2023年8月20日超長三伏天正式結束

2023年8月20日就出伏了，炎熱的天氣已經過去，秋天真的很涼爽。伏擊后，最明顯的變化是氣溫下降。

出伏有什么講究

第一忌：不開窗通風

通風差的室內最容易發生中暑，空氣質量差的室內也更容易致病。三伏天很多人嫌戶外溫度高，不愿意開窗通風，忽視了室內的空氣質量，密閉的環境也讓人對溫度的感知下降，尤其是中老年人不喜歡開空調，耐熱不耐寒，也是發生中暑的重要原因。建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

第二忌：空調對著吹

空調對著直接吹，會使頸背部肌肉受寒，造成頸椎問題。很多人都吹空調時間長了，尤其是夜間睡覺的時候吹空調，身體都會出現各種不適的情況。建議：空調溫度最好不要低于26度，吹空調的時候最好搭一個披肩。

第三忌：大口急喝水

夏季人出汗多，大口急喝水會使水分快速稀釋血液，加重心臟負擔。三伏天最容易出現這種情況，尤其是青少年，口渴了喝水沒有節制，一口氣能喝下一大杯子的涼水，這些都是比較危險的行為。建議：每次喝水200毫升左右，少量多次補水。

第四忌：過度喝冷飲

過度食用冷飲會導致胃粘膜下血管收縮，容易導致胃病的發生。入伏后冷飲、雪糕也不能無節制地吃，人體對寒冷的食物接受度有限，外熱內冷也更容易出問題。建議適量食用冷飲，補水以溫開水為主。

第五忌：沖洗冷水澡

冷水的刺激容易導致心跳加速，血壓升高，肌肉收縮，精神緊張等情況，在炎熱的三伏天更是如此，千萬不能一身大汗的馬上跑去沖涼水澡，對身體傷害很大。建議：洗澡水35-40度為宜，洗澡時間不宜過久。

第六忌：情緒不穩定

高溫容易讓人心浮氣躁，可能誘發相關的疾病。燥熱的氣候讓人也變得躁動不安起來，發生與人爭吵，打架斗毆的情況更多，情緒和身體都容易上火，注意控制情緒是三伏天需要做的功課之一。建議：保持心情平和，情緒激動的時候可通過轉移注意力消除壞情緒。

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