等動收縮和等張收縮的區別

等動收縮和等張收縮具有本質性的不同，二者不可混淆。肌肉進行等動收縮時整個運動范圍內都能產生最大的肌張力，而等張收縮只有在關節杠桿效率最差的那個角度下才有可能達到最大力量收縮。此外，等動收縮的速度可以根據需要進行調節。因此，理論和實踐證明，等動練習是提高肌肉力量的有效手段。

等動收縮和等張收縮的區別

等張收縮是骨骼肌中向心收縮的一種。等張收縮時，肌肉的收縮只是長度的縮短而張力保持不變，這是在肌肉收縮時所承受的負荷小于肌肉收縮力的情況下產生的。可使物體產生位移，因此可以做功。

等長收縮，是指外加阻力恒定時，當張力發展到足以克服外加阻力后，張力不再發生變化。但在不同的關節角度時，肌肉收縮產生的張力則有所不同：在關節運動的整個范圍內，肌肉用力最大的一點稱為頂點。在此關節角度下，骨杠桿效率最差，但可達到最大肌張力與同為向心收縮的等動收縮不同，等長收縮往往無法達到最大肌張力。在整體的情況下，往往是等張收縮與等長收縮都有的混合形式收縮。

等動收縮和等張收縮的區別

1）等張收縮：等張即負荷是恒定不變的

可以想象手握啞鈴屈肘的動作，這時的肱二頭肌便為等張收縮。

但肘關節的角度會影響肱二頭肌收縮的張力大小，在115～120度時，張力最大在30度時最小。這就帶來了肌肉力量訓練中的等張收縮形式不足的問題。

2）等速（動）收縮：整個關節運動范圍內的肌肉進行的是恒定速度同等強度的收縮。

要達到這個要求是需要專門的等動練習器的，這種練習器中有速度控制器，能夠調整負荷來保證參加工作的肌肉都產生最大張力，得到全方位的最大效果訓練。

《等動收縮和等張收縮的區別》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0821/1272890.htm