減肥要注意什么 減肥方法慎選，錯誤減重傷身體

減肥錯誤方法危害健康

1、激烈運動減肥

許多人為了快速減重，都會進行劇烈的運動。但在激烈運動過后，通常身體的無力感和疲憊感會讓許多人舉白旗投降，甚至有些人會為了撫慰自己，便大吃大喝來「犒賞自己」。

2、不吃淀粉減肥

拒絕大多淀粉類的食物可不是長久之計喔！尤其很多人會完全舍棄白飯、面食等。雖然這些淀粉類、碳水化合物攝取過多是發胖的原因，但它們也是燃燒脂肪的必要成分。

知識家：尤其當你一旦開始涉取這類食物后，便會開始復胖。

3、吃減肥藥減肥

減肥藥對許多人想要減重的人來說是非常方便又輕松的方法。但一般來說，減肥藥大多都是以抑制食欲和加速新陳代謝的方式來達到減重效果，一但停藥，身體機能又會恢復以往。

知識家：既然是藥品，就一定存在風險。

4、低卡飲食減重

減肥最應該重視的就是卡路里了，所以很多人都會選擇一些低卡路里的食物，雖然這些食物對身體有益處，但如果過度偏食，就會忽略營養的搭配和平衡。

知識家：一旦營養平衡遭受破壞，便是復胖的開始。

5、不吃油減肥法

所有人都知道，油脂的卡路里高的非常驚人，所以也是讓人發胖的主要原因之一，但是油脂卻不能完全不攝取喔！否則頭發、肌膚都會變的干燥、粗糙。

知識家：這方法就算成功了，也會受的不漂亮不健康。

6、單一食物減肥

相信你一定聽過「蘋果減肥法」、「香蕉減肥法」等單一食物的減肥，的確在一開始時會讓人信心大增，但單一食物里面的營養無法供給身體機能全面的營養。

知識家：長期使用此方法，會讓身體機能紊亂。

7、饑餓減肥方法

有些人減肥方式很極端，選擇使用節食的饑餓減肥法，這不僅是不健康的方式，復胖的機率幾乎是百分百，因為一但你開始進食，體重也就會跟著慢慢回復，甚至更胖。

8、催吐減肥方法

此方法非常極端，也非常傷害身體。許多人為了滿足口腹之欲，但又受不了減肥的良心譴責，所以會選擇在吃完東西后，用手摳挖喉嚨催吐。

知識家：長期以往容易導致胃酸逆流，食道也會遭到破壞。

9、瘦身霜緊身衣

這類產品只是輔助品，但許多人會偏執的大量使用所謂的燃脂膏、瘦身霜等，如若使用不當，容易造成皮膚紅腫、潰爛。而瘦身衣、雕塑衣若是挑選不當，反而會阻礙血液循環。

10、中醫針灸埋線

這是中醫減肥常用的方法，用于刺激穴位來抑制食欲，或是利用削到來加速新陳代謝，但如若沒有搭配飲食和運動，減重效果仍是有限。

知識家：這種侵入性的行為存有一定的醫療風險。

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