俯臥撐一天做多少合適
更新于：2023-08-17 10:38:44
視個人的需求來進行決定。
一方面如果是想要通過做俯臥撐來進行完成日常運動、鍛煉身體的話，尤其是對于新手而言，一周做兩三次，一次做10-20即可，或者當感覺帶堅持不下去的時候即可停止，不建議一次做太多，要循序漸進，避免拉傷肌肉。
另一方面如果是想要通過俯臥撐來鍛煉胸肌的話，建議可以一組40-50個，一天做1-2組即可，堅持一段時間就會有很好的效果，若是還搭配了其他的運動來刺激同一部位的話，建議間隔48小時再繼續運動，避免肌肉損傷。
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