夏天游泳注意事項

不要暴曬

長時間暴曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

控制時間

入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒戰現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過2小時。

注意保暖

在離開泳池后，由于溫度較高，蒸發活躍，身體上的水迅速蒸發帶走身體熱量，此時很容易著涼感冒，應及時處理。

降低溫差

夏季溫度高，體溫隨之而高，體溫和水溫溫差較大，直接游泳體溫極速下降，血管快速收縮，對心臟壓力很大，在游泳前應進行淋浴，減小溫差再進行游泳。

酒后勿游

夏季啤酒是很常見的飲料，在飲酒后游泳，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，神經傳遞遲緩，行動緩慢，如果下水之后，無法控制自己的行動，極易發生危險，其體內儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發生，增加游泳意外發生的機會。

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