既然任何運動都能減脂，那么有氧好還是無氧好，混合練可以嗎？
更新于：2023-08-03 10:28:16
減脂以有氧為主，塑形以無氧為主。健身一般都是按照這個順序來，先減脂，再塑形。體重大的妹子，由于體能差，心肺能力差，力量也差，建議是先從有氧開始，等有氧減到一定程度后，可以再加入無氧的力量訓練。建議跑步是跑一休一，那么休息的那天可以做上肢和核心肌群的無氧力量訓練，這樣鍛煉，下肢不會疲累到，鍛煉也比較全面。
如果要混合練，減脂期以有氧為主，有氧前可以做一些時間不長的無氧練習，用來熱身，然后主要時間做有氧；塑型期，可以先做時間不長的慢速有氧訓練來熱身，主要時間來做無氧。
從心理角度上說，每個人都有自己相對有興趣的運動類型，有時候也不要太在意無氧或有氧，自己喜歡的就是最好的。
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