三伏天養生

1、膳食方面

去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品。

2、飲品方面

三伏天出汗多，要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養生。

3、生活習慣方面

三伏天的作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，不要熬夜。

4、鍛煉身體方面

適當出汗排毒是有好處的，但三伏天不宜過度運動。

雖然說冬練三九、夏練三伏，但在三伏天鍛煉最好是適當減少一定的運動量，尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣溫、氣壓情況適當鍛煉或停止鍛煉。

5、環境方面

三伏天的室內環境要保持清潔衛生，主要是透氣通風，不可長期悶在空調室內，早晚適當到戶外活動2小時左右。有條件可以到山區或海邊避暑旅游幾日。

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