只吃一個饅頭的話能減肥，但不建議。

一天正常人需要的熱量大約為1500大卡左右，晚餐占比30%大約為450大卡，而一個饅頭的熱量只有268大卡，如果只吃一個饅頭的話，熱量攝入是不夠的，理論上來說是有一定減肥效果的。

但是不建議只吃一個饅頭減肥，只吃一個饅頭的話其中含有的營養(yǎng)物質達不到人體所需，長期的話容易引起營養(yǎng)元素缺乏，導致營養(yǎng)不良，不利于人體健康。

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