電腦族如何保護眼睛

眨眼運動

眨眼可促進淚液分泌，緩解眼睛干澀等不適癥狀，多眨眼有利電腦族保護眼睛。

放松狀態下睜開眼，視線不要落在任何目標上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，保持2-3秒，隨即眼球向上、下、左、右轉動。

望遠運動

望遠運動能放松眼球，緩解視力疲勞。電腦族每隔1小時應讓眼睛休息15分鐘。

1、看綠色。多看綠色對眼睛有益，可放松視覺神經，減輕眼疲勞。

2、看移動物體。看飛鳥、風箏等移動物體，使眼肌得到鍛煉，促進眼部血液循環，能消除眼疲勞。

喝護眼茶

電腦族常喝護眼茶有利保護眼睛。菊花平肝明目；枸杞子明目、益肝腎；決明子清熱明目、鎮肝氣、益筋骨；綠茶抗氧化性強，防輻射。用菊花搭配枸杞子、或者菊花、枸杞子、決明子一起泡茶都有很好的護眼功效。

調整屏幕亮度

電腦族使用電腦時，最好調整屏幕的亮度、對比度，以感到不刺眼為宜。可以設置色彩柔和的護眼壁紙，以綠色或遠景圖為宜。

調整桌椅

桌椅的擺放位置不對，陽光容易反射到電腦屏幕上形成鏡面反射，從而刺激眼睛。可以調整桌椅擺放的位置，保證適當的光線照射。座椅的高度和距離也可進行調整，以使眼部舒適為宜。

打乒乓球

電腦族休閑時打乒乓球或羽毛球，對眼部有很好的保健作用。當雙眼緊盯穿梭變化的球時，可使睫狀肌不斷放松、收縮，促進了睫狀肌的血液循環，也活動了眼外肌，加強了眼球組織的血液循環，提高了視力敏銳度，能有效消除眼疲勞。

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