睡午覺可以減肥嗎 減肥幾點睡午覺最好

睡午覺可以減肥嗎

睡午覺是可以幫助減肥的，但是不能只靠睡午覺來減肥。

午睡有助于保護身體的生物規律，而身體健康之后新陳代謝才會正常，所以午睡是一個非常好的習慣，當然也具有一定的減肥效果。

減肥幾點睡午覺最好

一般來說12點-13點之間午睡減肥效果是最好的。

身體的肥胖其實和睡眠有很大的關系，一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。

午睡多長時間最好

其實午睡的時間不用很長，15-30分鐘是最好的，一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時間控制在15-30分鐘內，否則醒來會很不舒服。睡得過多起床后反而會頭暈腦脹，攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

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