如何避免騎行后膝蓋疼

1、騎行座調整成適合自己的高度，讓雙腿可以打開

2、騎行時盡量用小齒輪比，提高踩踏頻率。齒輪比太重了，必需采用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎行，發力兩腿要均勻，不能過猛，騎行過程中每隔1小時要休息一會。騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，可以推車上去。

3、避免大腿內八或者外八騎行。

4、戴好護膝，騎行過程中穿戴好騎行褲和護膝，這樣也可以在一定程度上減輕膝蓋受損疼痛。

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