怎么冥想

怎么冥想要做好3個步驟：一是放松身體，慢慢將心中的雜念放下。二是注意呼吸，輕輕地數著呼吸，吸氣的時候默念吸，呼氣的時候默念呼。三是開始觀察自己，可以觀察自己呼吸的過程、雜念從哪里來等。

冥想

冥想是國外翻譯過來的一個單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質欲念，感受到和原始動因直接溝通，通過簡單練習冥想，可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接，久經時間考驗或廣為人們使用。

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