2023年入伏時(shí)間是：7月11日；初伏結(jié)束時(shí)間是7月20日。共10天。中伏時(shí)間為7月21號(hào)至8月9號(hào)，共20天。末伏時(shí)間為8月10號(hào)至8月19號(hào)，共10天。中伏時(shí)間由夏至到立秋之間的幾個(gè)庚日來(lái)決定。

入伏吃什么好

餃子

吃餃子是中華傳統(tǒng)飲食習(xí)俗，伏天溫度高，常常讓人覺(jué)得胃口不好，吃餃子的時(shí)候一般都會(huì)蘸醋食用，讓人有胃口大開(kāi)的感覺(jué)，而且餃子里面會(huì)包裹很多的食材，有開(kāi)胃解饞的作用，可以緩解暑天胃口不好的情況。

雞

俗話說(shuō)：起伏吃只雞，一年好身體。在中南一帶有在入伏吃雞肉的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，三伏期間體能消耗較快，需要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雞肉富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為身體提高能量，生姜具有發(fā)散的作用，在燉雞的時(shí)候，可以加入生姜，發(fā)散體內(nèi)寒氣，防止秋發(fā)寒病。

火腿

在浙江有入伏吃火腿的飲食習(xí)俗，火腿一年四季都可以食用，其中夏季食用最佳，火腿本身味鮮，食之不膩，入伏的時(shí)候胃口欠佳，吃一些火腿燒制的菜肴可以增進(jìn)食欲，常見(jiàn)的火腿菜譜中有火腿冬瓜湯，入伏的時(shí)候吃一些可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能防暑祛病。

羊肉

俗話說(shuō)：夏天伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方。在我國(guó)北方地區(qū)有三伏天吃伏羊的飲食傳統(tǒng)，所謂伏羊就是羊肉，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為這個(gè)方法有以熱治熱、發(fā)汗排毒的作用。

入伏禁忌

少吃冷飲

天氣炎熱，暑期逼人，這時(shí)候來(lái)上一口大大的冷飲，無(wú)疑是最美好的事情了，若是經(jīng)常吃冷飲，心理上得到了滿足，但是苦了身體，冷飲會(huì)使胃粘膜下血管收縮，黏膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)得胃穿孔或者胃潰瘍，苦不堪言啊。

吹干頭發(fā)再睡覺(jué)

有些人可能會(huì)覺(jué)得夏天天氣這么熱，把頭發(fā)擦干之后很快頭發(fā)就可以自己干掉。其實(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經(jīng)，導(dǎo)致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象，并且早上起來(lái)頭發(fā)會(huì)臭臭的喲!愛(ài)美的仙女們吹干頭發(fā)再睡吧!

不要沖涼水澡

由于冷水的刺激，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經(jīng)期或孕期女性更要注意哦!

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