三伏天從什么時候開始？三伏天注意事項

三伏天從什么時候開始？

三伏天從每年的7月12日或13日開始；

三伏天是中國傳統二十四節氣中的一個節氣，分為初伏、中伏和末伏三個階段，是一年中最熱的時期。三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。每年入伏的時間不固定，三伏天是按農歷計算，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。其中初伏是從每年的7月12日或13日開始，共10天；中伏是從每年的7月22日或23日開始，共10天；末伏是從每年的8月11日或12日開始。共10天；

三伏天注意事項

1、吹干頭發再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致濕邪在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦干再入睡。

2、不要對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

3、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

4、西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。可以喝一些西洋參茶。西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

5、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕挺好

如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了。

6、冷粥不冰，過伏天

夏天不宜吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

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