2023年二伏是什么時候 2023二伏是哪一天

　　2023年二伏是什么時候

　　2023年二伏是從7月21日開始，一直到8月9日結束，共20天。

　　2023二伏是哪一天

　　2023二伏是7月21日-8月9日，共20天。

　　二伏是農歷二十四節氣中的一種，又稱中伏，是一年中最熱的時期。二伏分為頭伏和尾伏，一般是在七月中旬和八月中旬。

　　2023年三伏天時間表

　　一伏開始與結束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

　　二伏開始與結束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

　　三伏開始與結束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　三伏天的預防重點

　　伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。

　　此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡。

　　應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。http://www.www.osxg.com.cn/jiandan/

　　中伏防濕邪

　　三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

　　此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各，飛滑石、焦大麥，甘草，水煎代茶飲，并注意飲食衛生，嚴防病從口入。

　　末伏防秋老虎

　　此時已經入秋，所謂火燒七月半，八月木樨蒸，秋老虎頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。

　　此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對秋老虎的抵御能力。

　　此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外秋瓜壞肚，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

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