2023年入伏是從2023年7月11日開始的，入伏也叫初伏，是三伏天的第一個(gè)階段。入伏時(shí)間是根據(jù)夏至?xí)r間推算的，俗語(yǔ)中說夏至三庚便數(shù)伏，意思就是說，按照干支紀(jì)日法，從夏至日開始數(shù)三個(gè)干支紀(jì)日日期中帶有庚字，然后就要開始數(shù)伏、入伏了。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

入伏后的注意事項(xiàng)

1、不要貪涼避免喝冷凍飲料或冰鎮(zhèn)啤酒，以免引起胃痙攣。另外，避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間里。您可以選擇在晚上9點(diǎn)之前或晚上6點(diǎn)之后在戶外運(yùn)動(dòng)，以使身體略微出汗。

2、飲食清淡三伏天炎熱、多汗。另外，白天長(zhǎng)夜晚短，睡眠時(shí)間相對(duì)較小。因此，能量消耗非常高，需要合理的飲食來支持它。這個(gè)季節(jié)不適合吃太多葷腥油膩的食物。對(duì)于普通人來說，三分葷七分素更為合理。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高溫環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉或戶外運(yùn)動(dòng)的人，每小時(shí)至少喝2至4杯溫水。

4、盡量少吃脂肪，油膩和腥的食物，少吃辛辣的食物，否則，難消化的食物會(huì)給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，并在夏季影響胃和腸的消化能力。飲食以清淡的素食為基礎(chǔ)，并輔以魚，蛋，牛奶，以確保人體所需的水，鹽水，卡路里，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素和其他物質(zhì)。

5、不要期望留在有空調(diào)的房間里。長(zhǎng)期的期望會(huì)使空調(diào)房間的毛孔變暗，并影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。您可以選擇在晚上10點(diǎn)之前或在下午5點(diǎn)之后去戶外，以使身體稍微出汗。那些必須長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中的人可以喝更多的熱水或熱茶，這可以有效地促進(jìn)排汗，減輕熱量并緩解疲勞和憤怒。

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