激素變化所致

懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。而且孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱，從而出現(xiàn)便秘。另外，孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠就會引起便秘。

建議：多補充水分。體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。

子宮增大所致

隨著妊娠的進(jìn)展，由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內(nèi)滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。

建議：養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

飲食不當(dāng)所致

妊娠后，孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，加重了孕期便秘。

建議：孕期要多吃高纖維食物，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果；全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

活動量少所致

活動過少也是孕婦便秘的一個原因。許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別關(guān)照，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

建議：適量活動，可以增強胃腸蠕動，每天晚飯后，保持散步的習(xí)慣20-30分鐘。

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