每天長跑可以減肥嗎

如果每天堅持進行長跑是可以幫助減肥的。

跑步是一項非常好的可以瘦全身的運動，但是需要注意的是長跑減肥的同時也要控制飲食，否則減肥效果會大打折扣。

每天跑步多久能減肥

20分鐘以上。

一般來說如果想要通過跑步減肥的話每天跑步的時間至少要在20分鐘以上，專家建議的最佳時間是40分鐘左右。

什么時間段跑步減肥最好

1、早晨7點

早上是人體精力最旺盛的時候，這段時間人經(jīng)過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態(tài)，進行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

2、上午9點左右

上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，進行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養(yǎng)吸收也會更充分、消化更好。

3、傍晚17點

傍晚時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時段。

4、晚上21點

晚上跑步有利于消耗一天下來積累的熱量，晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之余還能幫助舒緩身心。不過晚上不適合太高強度的鍛煉，以免太興奮而導致不易入睡。

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