酸奶的熱量是多少大卡

每100克的酸奶的熱量為72大卡。如果是脫脂酸奶的話，其熱量要稍微低一些，每100克的熱量為57大卡。從這個(gè)數(shù)字來看，酸奶的熱量并不是特別的高。

喝酸奶真的可以減肥嗎

很多人每天都要喝上一杯酸奶，認(rèn)為它有減肥的作用。其實(shí)如果仔細(xì)研究過酸奶的成分表以及它的能量表的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多時(shí)候我們喝的酸奶的熱量是非常高的。酸奶本身其實(shí)熱量不算太高，但是它在制作的時(shí)候，廠家為了讓它的口感稍微好吃一些，會(huì)在里面添加一些糖分、果醬等等，這些成分的加入會(huì)使得原本熱量很低的酸奶瞬間變成高糖食物。

有研究發(fā)現(xiàn)，一般的酸奶會(huì)額外的加入10~20克的糖，這些糖分其實(shí)和我們喝的可樂、吃的奶油夾心蛋糕的糖分差不多。所以喝酸奶減肥可能并不太靠譜。

怎么喝酸奶才健康

選擇低脂肪高蛋白的酸奶

在選擇酸奶的時(shí)候，應(yīng)該盡量買那些添加糖分少的酸奶。可以研究一下成分表以及熱量表，如果能量比較高的話，就不要買了，盡量買那些能量低、蛋白質(zhì)含量高的酸奶。

在正確的時(shí)間喝酸奶

酸奶最好是在飯前吃，這樣可以增加飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入。如果已經(jīng)感覺很飽了，這就不要為了助消化而強(qiáng)行喝下一杯酸奶，因?yàn)闊o論這杯酸奶熱量多少，都是對(duì)身體額外的負(fù)擔(dān)。

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