冬天怎樣的運動合適

中等強度的運動：

1.每周騎幾次自行車

3.每日散步或健走20至30分鐘

4.爬爬山

高強度的運動：

1.去健身房健身

2.跑馬拉松

建議隔天或間隔更長時間做鍛鍊，讓身體有時間恢復體力。

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