有一定的鍛煉效果。

hiit是一種高強度的間歇式運動，能夠使人體的心率短時間內(nèi)迅速提高到燃脂心率，從而也能夠使人體燃燒更多的熱量，因此適量的hiit訓(xùn)練是能夠?qū)π姆喂δ墚a(chǎn)生一定的鍛煉效果的。

但是因為hiit對心肺的要求較高，因此對于一些本身心肺功能不好的人群來說，在最開始的時候是不建議進(jìn)行hiit訓(xùn)練的，以免對身體健康造成不利的影響。

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