美白的方法美白須從里到外！多吃膠質食物效果好

更新于：2023-04-21 10:17:45

調理五臟六腑美白

以中醫的觀點，美白其實是靠體內臟腑的精、氣、神來維持，必須先從體內調整肝、脾、腎；像憂思郁怒、過饑過飽、愛吃辛辣食物等，都易使得肝氣郁結、氣機阻滯，導致面色較為蠟黃，而易有暗沈斑出現。

美白宜清淡飲食

美白需從里到外都兼顧，除了五臟六腑的調理，飲食部分也要特別注意，尤其在酷熱夏天容易使人皮膚油脂分泌旺盛，像燒烤、油炸、辛辣等食物都不宜，應以清淡而平和的食物為主。

吃膠質食物美白

平時宜補充足夠的水分及多吃蔬果，同時也可選擇具有膠質的食材，來達到美白功效；可利用銀耳、薏苡仁、紅棗所打成的「銀耳紅棗漿」，可有健脾利濕、滋陰潤肺等效果。另外，具有美白效果的中藥還包括天門冬、玉竹、白芷、白芨等，及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩、綠茶，都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇。

美白的方法 美白須從里到外！多吃膠質食物效果好