一年級男孩幾點睡覺

更新于：2023-04-20 11:28:47

對于一年級孩子幾點睡覺合適，建議在夜間8-9點鐘就要上床睡覺，最遲不超過9點上床。因為在夜間10點到凌晨2點這段時間是生長激素的分泌高峰，最好讓孩子在這段時間之內(nèi)處于深睡眠。

所以不能上床特別晚，最好8-9點鐘可以開始進行一系列睡眠之前的模式，比如換衣服、洗澡、講睡前故事等，做適當?shù)陌矒幔M量讓孩子在10點之前進入夢鄉(xiāng)。到10點之后處于深睡眠，對孩子生長發(fā)育非常有利。對于孩子，不但要保證全天的總睡眠時間，也要注意保證合理的睡眠模式。如果孩子晚上睡得特別晚，白天睡覺對他的生長發(fā)育也不利