我要不定期地吃補藥

貼有孕婦專用標簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。

它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

醫(yī)生會根據(jù)你的情況，給你提出個性化的建議。否則，盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

我只喝優(yōu)質礦泉水

孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。

優(yōu)先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經(jīng)常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質。

有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風險。

每天必須喝1.5升水

實際上，1.5升的水量只是一個象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。

那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時內排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。

為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。

事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎，我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

我每天要吃4次或更多的奶制品

因為胎兒的成長發(fā)育需要吸收大量的鈣質，從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。

這就需要補充一些鈣質，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。

在此還有一個小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

為防止妊娠高糖我要禁糖

我們應該改變對糖的錯誤認識！實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。

在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖！只要控制好量不要過分攝入就可以了。

不一定必須吃葉酸吧

現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。

在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補充葉酸，因為那正是胚胎形成的時期。

《孕期飲食注意事項 8個錯誤不要犯》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0418/1153998.htm