吃哪些食物更容易發(fā)生餐后低血糖？

更新于：2023-04-18 16:18:35

一般來說，吃淀粉含量過多、易消化吸收的食物，容易發(fā)生餐后低血糖。比如早上只喝稀粥，盡管喝了幾大碗，但是不到中午還是會感覺饑腸轆轆。吃等熱量的饅頭或者烙餅饑餓感會輕很多，如果換成同等熱量的一蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，比如牛奶、雞蛋等，饑餓感幾乎會消失。只喝高糖分的飲料充饑，更容易引起解、心慌、出汗等低血糖的癥狀。
有低血糖傾向的人，應(yīng)該減少食物中總糖類或淀粉類比例，避免飲用高糖飲料，少吃易吸收的精制米、面食和薯類，適量的吃水果。多吃點粗糧。