在打羽毛球過(guò)程中，出現(xiàn)手腕扭傷疼痛的情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，避免再使用受傷的手去用力，以免造成第二次傷害。

手腕扭傷之后，要及時(shí)的檢查手腕扭傷的傷勢(shì)，檢查疼痛部位在哪里，如果活動(dòng)手腕或是按壓腫脹部位會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，甚至手腕的活動(dòng)受到了限制，要及時(shí)的就醫(yī)檢查治療。

扭傷程度比較輕，能夠自行處理的話，需要及時(shí)的用毛巾蘸上冷水敷在扭傷部位，冷敷大概20-30分鐘，幫助毛細(xì)血管收縮，緩解手腕扭傷情況。在手腕扭傷之后24小時(shí)或48小時(shí)后，可以對(duì)扭傷部位進(jìn)行熱敷處理，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消腫止痛。

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