肚腩怎么減最快的速度這5個方法讓你坐著也能瘦肚子

更新于：2023-04-06 16:17:36

保持完美坐姿和站姿

如果坐姿和站姿太松懈，除了會導致駝背，更會令小腹突出。在辦公室工作時，緊記屁股和背脊要貼著椅背，令肚子肌肉得以伸展，那就不會愈坐愈肥。步行時只要腰背挺直，雙腿交替移動時自然會活動到肚腩上的肌肉，這樣便會愈走愈瘦。

分多點時間給座廁

女生每天早上都「趕頭趕命」，晚上寧愿花時間敷面膜也不愿坐在馬桶上等如廁，這樣很難培養出固定的排便時間。不如每天花多點時間在洗手間內培養如廁情緒，便可以為自己帶來清宿便的機會。

多喝水

腿不動不如手動，沒事做的時候就多喝水。由其是暖水，它可以有助促進腸胃蠕動，是清宿便的重要幫手。身體缺水時，會中間部位囤積水分，令肚子更漲。最重要的是，身體缺水更會加速老化的過程，新陳代謝變慢后想瘦也難。

進食時要慢慢咀嚼

吞咽之前，最好每一口至少咀嚼10次，因為如果身體要用太多時間在胃和腸道分解食物，會導致體內釋放大量氣體，甚至可能導致消化不良。不過，如果進食速度太快，吞進肚子的空氣反而會更多。所以，記得慢慢咀嚼，不要急。

戒掉口香糖

嚼口香糖會吞進很多空氣，令肚子漲大。如果想提神，含薄荷糖會比較好。

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