1、黑木耳。大家都知道黑木耳的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，具有潤(rùn)腸通便的作用，尤其適合氣虛便秘的患者，老年人也適合吃黑木耳。

2、大白菜。大白菜水分含量比較高，具有清泄滑利的作用，適合便秘的患者。

3、蜂蜜。蜂蜜里邊有大量的維生素、礦物質(zhì)、酵素物質(zhì)，大家都知道酵素有助于促進(jìn)胃腸消化排泄和加速體內(nèi)新陳代謝，用于治療便秘效果比較好。

4、紅薯。適合頑固性便秘的患者，還有香蕉一定要煮熟，煮熟后的香蕉富含大量的水溶性植物纖維，它能夠引起高滲性的胃腸液排泄出水分吸附在大便上，使大便變軟，從而有助于便質(zhì)的排出。

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