如何掌握跑步時的配速
更新于：2023-04-05 11:33:38
配速指每跑一公里所花的分鐘數，例如在一次5公里跑步訓練中用6分速完成，全程則花30分鐘。
學習配速是跑步中最具挑戰的面向之一，而學習的最佳方法就是練習。
一種方法是先騎自行車或開車環一圈你的跑步范圍并加以注記，然后預測自己會花多久時間跑完，接著實際跑完一次，并審查預測時間和實際訓練時間有多接近，若相差不到1分鐘那么值得慶祝，如果超過1分鐘甚至更長，就該繼續練習和微調跑步技巧。
當然，市面上有許多工具能協助配速，例如手機App或運動手表，都能實時記錄跑步速度、時間和距離，甚至可計算熱量消耗。
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