粗糧可以天天吃嗎

更新于：2023-04-01 11:00:53

你好，粗糧最好不要天天吃，粗糧單獨食用的話一周吃3次即可，這樣更利于身體健康，因為過度的食用粗糧對消化功能是不利的，特別是對腸胃功能衰退的老年，胃腸功能不健全的小孩，以及有腸胃疾病的青年人來說，過多的吃粗糧，只會加重腸胃負擔。

如果想每天都吃一點，那每天攝入的量大概在30-60克左右，不宜單獨食用，應該搭配一些精糧一起吃，才可富含膳食平衡原則。