強直性脊柱炎怎么鍛煉 強直性脊柱炎的病因

強直性脊柱炎的病因

強直性脊柱炎的起因，中醫認為，導致原因主要有兩方面：

一、先天不足，也就是肝腎功能的先天不足，與病人父母，祖父母、外祖父母有一定關聯度。

二、后天的外邪（包括脊柱外傷、鈍傷、長期受風寒等）。

床上伸展運動

早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展滿意后，放松；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后然后放松。可反復做幾次。

膝胸運動

仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，換另一膝作上述運動。雙膝各重復2～3次，放松；做雙手抱雙膝運動2～3次，至僵硬消失為止。

貓背運動

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止（左圖）；回復原位后，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止（右圖）。如此重復5次。

腹部運動

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鐘，回復至原位，以上動作重復5次。

轉體運動

取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘；堅持5秒鐘后復原。反之轉體向左，目視左肘。每側重復5次。

轉頸運動

坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個方向重復5次。

擴胸運動

目的：伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支撐兩面墻上，行深呼吸；雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘。恢復原位，重復5次。

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