1、平時要注意飲食均衡，適量攝入含有鈣元素的和維生素D的食物，適當(dāng)曬太陽，預(yù)防缺鈣引起的腿抽筋。

2、劇烈運(yùn)動或者長時間爬山、徒步后，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)對腿部進(jìn)行放松、按摩，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加快腿部廢物的排出，防止發(fā)生由于肌肉疲勞而引起的腿抽筋。

3、孕婦在懷孕后期腿抽筋會比較頻繁，白天盡量控制站立時間，不要過久，以免導(dǎo)致腿部肌肉過度疲勞引發(fā)腿部抽筋。

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