心腦血管疾病怎么預防 如何遠離心血管疾病

忌性子急

性格對心腦血管的影響，長久以來都受到了專家們的關注。在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有疑心的人，患心臟病的風險比其他人高19%。研究人員認為，性子急的人，通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。此外，急性子容易發火，情緒激動會導致血壓驟然升高，進而促發心腦血管急癥發生。

忌想不開

抑郁癥在心臟病患者中的發病率要高于那些沒有心臟病的人。1/3的心臟病患者曾經出現過抑郁癥的相關癥狀，而在正常的成年人中，這一比例僅為1/20。

忌太勞累

實際上，經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了。這就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷;但抻到40厘米，一次就斷掉了。因此，在身體喊累時，就應該停下來，把大腦放空，調整工作節奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。特別是年輕人，若仗著自己身體好，把熬夜加班當成家常便飯，就容易誘發心血管疾病等。除了避免平時勞心勞力，還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導致身體損害。

忌受刺激

因悲傷而心碎，其實并非是夸大形容。白居易詩中有云行宮見月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲。這主要是因為唐明皇思念楊貴妃而悲痛。這種精神壓力可增加心率、升高血壓和血液黏稠度，加之悲痛者睡眠不足、食欲不振，心臟病發作的風險就更高了。

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