運動后多久可以喝水

更新于：2023-03-21 14:17:29

運動后水分通過呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及時對水分進行補充。一般說來，每運動15分鐘~30分鐘可以進行水分補充，以少量多次為宜，每次飲水量可以控制在150~200毫升之間，每小時的飲水量不宜超過600毫升為宜。如果是運動結束后再喝水，可以帶身上汗稍微退去之后再喝水。